Healthy food!
Datum: 2013-01-15 
Klockslag: 22:22:00
Vad jag fick med mig hem från affären idag. Älskar att jag handlar mer och mer nyttigt (förutom mitt tentagodis som jag sparat in kalorier för att kunna äta idag), är verkligen taggad på att förändra mina matvanor nu. Redan bytt ut dålig frukost mot havregrynsgröt, men imorgon tänkte jag prova mig på att göra nyttiga pannkakor till frukost.
Tidigare har jag inte varit beredd att skippa allt det där goda som jag gillar, men nu är jag beredd att hitta nyttigare alternativ på vardagar och kanske lyxa till det på helgerna istället. Att t.ex äta sås gjord på kvarg på veckan men unna mig beasås eller grönpepparsås på helgen. Jag är alltså en av alla människor som inte kan leva utan sås. Torrt. Inte alls lika gott. Så varför inte hitta bättre alternativ istället för att utesluta det? Ska ju fortfarande kunna njuta av maten, för mat är en stor del av mitt liv. Jag ÄLSKAR mat!
Min kropp får en vecka till på sig att vila, eller ja.. en halv. Nästa vecka är det jag som går på gymmet och kör styrka! Är lite fjantig och vill gå tidigt på dagen när det är folktomt pga att jag inte känner mig hemma alls när det gäller styrketräning, så jag hoppas jag har någon ledig förmiddag nästa vecka. Annars får jag spara det till helgen och gå då istället!
Äntligen!
Datum: 2013-01-15 Klockslag: 12:06:46
Äntligen nere under 60 kg igen, 4 kg kvar till målvikten nu!!
Söndag
Datum: 2013-01-13 Klockslag: 14:07:45
Tog sovmorgon idag (som vanligt numera!) och sedan klev jag upp och gjorde frukost. Blev havregrynsgröt med hallon och blåbär i, äggmackor & fun light, så jäkla gott! Sedan gjorde jag en "liten" beställning från Ellos, så förhoppningsvis får jag ett stort paket nästa vecka! Och nu har jag ganska nyligt kommit in från en powerwalk i kylan. Tror jag ska ta och äta ett mellanmål och sätta mig med tentaplugget nu, torsdag kom fort!!
Better Bodies
Datum: 2013-01-13 Klockslag: 14:02:20
Dom här träningstightsen från Better Bodies är så snygga att jag tror jag dör. Tyvärr går dom lös på 799 kr, vilket jag som student tycker är lite väl saftigt. Men en dag ska dom fan bli mina!
Framsteg
Datum: 2013-01-12 Klockslag: 17:31:53
Jeansshortsen som i somras satt tight. Lycka.
Vill tacka mig själv tusen gånger om!
Datum: 2013-01-11 Klockslag: 16:33:00
Dagens form & dagens frukost, en rostad macka med marmelad & havregrynsgröt med hallon och blåbär.
Jag vet att jag tjatar om vikt, mat, träning osv.. Men hur skulle jag inte kunna göra det när det blivit en så pass stor del av min vardag? Jag har nog aldrig mått så bra i min egen kropp som jag gjort den senaste tiden, sedan jag tappade en del av alla extrakilon som jag lagt på mig under de senaste åren. Även om jag för några år sedan var mindre än vad jag är nu, så VET jag att jag kände mig betydligt tjockare och obekvämare i mig själv då. Att kämpa för något och lyckas ger ett självförtroende som inte kan fås av enbart en snygg kropp. Är så jävla stolt över mig själv och det jag åstadkommit de senaste månaderna, och jag är så spänd inför att se vad som kommer hända de kommande månaderna. När man trivs med sig själv så spelar det helt plötsligt inte så stor roll vad andra tycker. Det ni! Längtar tills jag tittar i spegeln och tycker att det är en snygg kropp jag ser där, än så länge är det bara en kropp jag känner mig mycket mer bekväm i än förr.
På bilden ser ni dagens form. Finns fortfarade ett x antal kilon som gärna får försvinna, har just nu ca 4,5 kg kvar till min målvikt (56 kg). Sedan tänker jag fokusera på att bygga muskler och forma kroppen, kanske vill jag tappa något kilo till också, det återstår att se. Drömmen just nu är att musklerna på magen (som är nästintill obefintliga just nu, haha) ska växa och sedan komma fram lite. Bara att man ser att där finns muskler! Just nu längtar jag något så otroligt mycket efter att bli frisk så jag kan börja träna riktigt, saknar verkligen att ha träningsvärk.
Att göra den här livsstilsförändringen är nog det bästa jag någonsin gjort. Vill tacka mig själv tusen gånger om! (Vill tacka Sulle också för all hjälp & allt stöd jag fått under tiden, PUSS!). JAG ÄR SÅ STOLT! Det har verkligen varit värt allt. Och att jag nu inte får äta något som godis, chips eller liknande under helgen gör mig ingenting. Det är värt det, alla gånger. Jag tänker unna mig lite extra nästa helg när jag åker och umgås med min fina bästis (får fira lite eftersom jag fyller år på måndagen).
Men nu ska jag fortsätta tentaplugga och sedan ska jag göra hemmagjord pizza som jag ska njuta av tillsammans med cola light & tzatziki. UNDERBART!
Före- och efterbilder
Datum: 2012-12-15 Klockslag: 23:34:19
Istället för att skämmas över att jag för inte så länge sedan såg ut som på den vänstra bilden tänker jag istället vara SÅ JÄVLA STOLT över att jag numera ser ut som på den högra bilden. Det är först när man sätter bilderna såhär bredvid varandra som man faktiskt ser skillnaden. Jag har fortfarande en lång bit kvar innan jag kommer att vara nöjd, men jag är så otroligt glad och stolt över vad jag uppnått under hösten. Tappat 7 kg på ca 3½ månad. Hoppas på att kunna nå min målvikt (56 kg) innan mars.
Men nu (eller ja, på onsdag) tar jag ett juluppehåll från min viktnedgång, och hoppas på att vågen inte visar allt för mycket plus när jul och nyår är över! Ser fram emot att ha nya mål att uppnå 2013!
Framsteg!
Datum: 2012-12-02 Klockslag: 10:17:01Den här slutspurten gör verkligen susen, sedan 27/11 har jag gått ner 0,6 kg vilket betyder att det är 0,6 kg kvar till mitt delmål. Sedan den 16/11 har jag dessutom minskat 6,5 cm i mått. Härligt!
När jag i höstas bestämde mig för att göra en förändring i mitt liv och gå ner i vikt så trodde jag nog aldrig riktigt att jag skulle lyckas, eftersom det aldrig riktigt lyckats innan. Men nu sitter jag här drygt tre månader senare och 6,4 kg lättare. Det enda jag väntar på nu är att den här jävla förkylningen ska försvinna så att jag kan börja gymma och forma kroppen lite!
Att sätta upp mål som man sedan klarar av måste ju vara ett av det bästa som finns!
Slutspurt innan jul!
Datum: 2012-11-27 Klockslag: 11:32:00När jag tittade på min vikthistorik i Shape up-appen idag insåg jag att jag under den senaste månaden endast gått ner 0,9 kg. I september och oktober gick jag ner minst 2 kg/månad, så 0,9 kg var en riktig besvikelse nu. Är ju dock väldigt medveten om att jag inte alls varit lika duktig vad gäller kaloriräkning osv den senaste månaden, både pga praktiken och att jag varit sjuk - och lite brist på motivation kanske?
Men nu ska jag köra stenhårt i 3 veckor, om jag håller mig till 1400-1500 kcal/dag så ska jag kunna lyckas med mitt delmål när det gäller vikten (xx kg före jul). På tre veckor kan jag gå ner 1,5 kg om jag håller mig till mina kalorier och fokuserar på bra mat. Så det satsar jag på! Blir fyra godislösa veckor nu också, fr.o.m i söndags till söndagen före julafton. Enda undantaget är eventuellt godiset ur chokladkalendern (det är ju liksom tradition!).
Har ju tänkt mycket på det här med hur det kommer bli när jag kommer hem till Ramsele i nästan tre veckor. Får försöka begränsa mig något när det gäller maten (tyvärr!), men så kom jag även på att vi har en träningscykel hemma! Hur bra är inte det? Skulle kännas så skönt om jag kunde cykla 30-40 minuter nästan varje dag, så kan jag känna mig lite mer "lugn" över allt gott man äter vid jul och nyår. Vore ju tråkigt om jag gick upp flera av dom kilon som jag kämpat för att tappa nu under hösten, så jag får äta med andakt. Haha!
Psst! Nu är jag endast 3,2 kg från det jag satte som min målvikt när jag började räkna kalorier och tänka över min livsstil. HUR bra känns det? Förjävla bra. Har dock en känsla av att jag förmodligen kommer vilja gå ner ytterligare något kg efter det, men det får vi se när jag kommer dit!
Viktnedgång!
Datum: 2012-11-16 Klockslag: 10:55:42Tänker skryta lite. Mätte mig förut imorse och såg att jag totalt minskat 22 cm och gått ner ca 3,5 kg sedan 11/9. Känns helt jävla fantastiskt, är så stolt över mig själv! Jag har en lång väg kvar, men jag har tagit mig en bra bit vägen ändå!
Trots att vågen visat minus har jag varit lite bitter över att inte se någon skillnad på kroppen, men när jag håller ut måttbandet så ser jag verkligen skillnaden. Vilken fantastisk känsla! Nu ska jag plugga, diska och packa innan det är dags att ta tåget till huvudstaden!
Har min mage verkligen varit sådär stor? Så kul att verkligen se skillnaden från ca 9 veckor sedan och idag.
Sjuk!
Datum: 2012-11-05 Klockslag: 10:21:00Redan igårkväll fick jag någon konstig smärta i magen, men som jag tänkte säkert skulle gå över. Inatt vaknade jag av att jag hade så otroligt ont och att det kändes som om jag skulle spy, så jag fick hämta in en spyhink i sovrummet. Bestämde mig då för att vara hemma från praktiken, tråkigt, men jag kan ju inte gå omkring och vara rädd att jag ska behöva spy. Hoppas det släpper under dagen i alla fall, förlorar så många timmar från praktiken annars. Så går det inte över kanske jag måste jobba helgen istället för att åka till Erika i Norrköping. Men vi får väl se!
Det enda positiva med dagen hittills är att jag har riktigt skön träningsvärk i både ben & rumpa efter gårdagens styrke- och konditionspass. Värmde upp med 500 m rodd och körde sedan på lite maskiner, gjorde sedan utfall, calf rises (kommer inte på vad det heter på svenska?) och 100 rumplyft. Sedan avslutade jag med 20min på crosstrainern.
Söndag
Datum: 2012-11-04 Klockslag: 08:34:10Vaknade av mig själv strax före 08, känns skumt att vakna så tidigt på en ledig dag. Gick ju i och för sig och la mig strax efter 22 igår för att jag var så himla trött. Åt god middag, tittade på de två senaste Johan Falk-filmerna och åt lite godis. Lugn och härlig kväll! I alla fall så tänkte jag att om jag la mig tidigt igårkväll så kunde jag kliva upp tidigare idag och masa mig iväg på gymmet. Funderar på att köra lite dubbelt styrkepass idag, köra både armar och ben! Kan ju passa på när det förmodligen lär vara ganska folktomt där borta en halvtidig söndagmorgon.
Ska bara gå upp och klä på mig och få i mig någon frukost, sedan bär det av ut i dimman!
Motivation!
Datum: 2012-11-03 Klockslag: 18:12:00
Lördag
Datum: 2012-11-03 Klockslag: 15:15:00
Vaknade runt 7 imorse och var ganska pigg, men lyckades somna om till strax innan 9 då jag klev upp, åt frukost & började tvätta. Sedan bestämde jag mig för att gå på gymmet, varit där alldeles för sällan på sistone. Blev i alla fall 3,5 km på löpbandet, på 0.5 km/h snabbare än när jag lyckades springa 3 km. Nöjd! Ska försöka gå dit imorgon också och köra både lite styrka och kondition, får passa på nu på helgen när jag har tid. Ska hinna med att plugga lite nu i helgen hade jag tänkt också, får se om det blir idag eller imorgon.
Måndag
Datum: 2012-10-22 Klockslag: 11:29:00Har hållit mig borta från gymmet ända sedan jag blev jätteförkyld för ca 1,5 vecka sedan. Inte velat träna trots att jag blivit bättre för att jag är rädd att det blir värre.. Vill ju inte åka och smitta ner Lars och dom till helgen, så av den anledningen. Men jag är SÅ sugen att gå på gymmet och ställa mig på löpbandet. Vet inte om det blir idag, men någon dag nu under veckan måste jag gå dit och prova på 3 km igen!
Annars då? Tänker mycket på kosten, hur jag ska få det att funka på ett bra sätt.. Önskar någon kunde säga precis vad jag skulle äta om dagarma, ge mig recept osv. Tycker bara inte att det som är nyttigt är lika gott.. Tyvärr. :( Men får väl försöka kämpa med det.
Ny motivation!
Datum: 2012-10-07 Klockslag: 15:41:00Var som sagt iväg på gymmet igår. Körde först 20 min på crosstrainern, och sedan gjorde jag plankan och sit-ups m.m. Innan jag skulle gå hem tänkte jag att jag skulle testa ställa mig på löpandes och se hur mycket jag orkade. Jag har ju i princip världens sämsta kondition och för några veckor sedan orkade jag för första gången springa (jogga) lite drygt 1 km, och har inte stått på löpbandet sedan dess. Så jag tänkte att jag skulle försöka springa 1 km igen. Men när jag nådde 1 km tänkte jag "nä, jag ska klara 1,5 km!" Och så höll det på tills jag tillslut sprungit 3 km. Det gick vääldigt sakta, men vad spelar det för roll? Var så himla glad och nöjd när jag gick hem från gymmet. Mina första 3 km!!!
Snacka om att det gav mig ny motivation! Nästa mål är att klara 5 km, gärna i lite högre tempo. Helt plötsligt så känns inte tjejmilen lika långt borta. Jag SKA kunna springa 1 mil nästa sommar, så är det bara!
Måste dock fundera lite kring mina matvanor, just nu håller jag mig nästan alltid till 1400 kalorier på vardagarna (lite plus/minus), men på helgerna blir det alldeles för mycket onyttigt. Funderar på att fr.o.m imorgon försöka hålla mig borta från godis resten av månaden. På helgen kan jag dippa grönsaker eller göra lite popcorn, och OM godissuget blir för stort så får en zoo-ask räcka. Just lösgodis gör att jag får i mig så jäkla mycket kalorier, då 100 g är ungefär 400 kalorier, och man oftast köper några hg. Vill så gärna få unna mig på helgerna, men jag kan inte unna mig så mycket som jag gör i dagsläget för då kommer jag aldrig gå ner i vikt. Äter ju nästan upp kalorierna jag "sparat in" under veckan. Känns så onödigt! Jag VILL lyckas, så jag får kämpa hårdare helt enkelt!
Nej, nu får det vara nog!
Datum: 2012-10-06 Klockslag: 12:20:00Har nu haft uppehåll från gymmet och träningen i 2 veckor pga tentaplugg & förkylning. Men den där lätta förkylningen som då och då gör sig påmind verkar aldrig försvinna, så idag tänker jag masa iväg mig till gymmet ändå. Annars kommer jag ju inte kunna träna mer på resten av året ju.
Annars då? Igår kom Lisa hit och hängde. Vi satt på Elsie's i några timmar och fikade räkmacka och surrade en massa, så mysigt! Sedan gick vi hem hit i några timmar innan jag följde med henne ner till stationen och sa hejdå. Just nu ligger jag fortfarande i sängen, men ska strax kliva upp och få i mig lite frukost. Sedan ska jag plugga i någon timme innan jag går på gymmet. Och ikväll ska jag laga gomiddag och mysa framför senaste Johan Falk-filmen tror jag. Någon film blir det i alla fall.
Ny vecka och nya tag
Datum: 2012-09-24 Klockslag: 11:47:00Tredje helgen i rad nu som jag svullar. Tror jag är sockerbakis idag. Usch.
Jag älskar ju godis och allt sånt onyttigt, men man känner verkligen skillnaden i kroppen när man äter ganska bra, inte massor av socker och kolhydrater, och när man är fullproppad av sånt. Nej, nu har jag ny energi till att äta "nyttigt". Äter ju typ vad jag vill (så det är ju inte BARA massa nyttiga grejer) men håller mig till 1400 kcal om dagen, och då kan man inte äta saker som t,ex är fullproppade med socker.
Otroligt trött på att jag i torsdags på gymmet började känna av lite ont i halsen, och det har ju fortsatt under helgen också. Jag vill ju trääääna! Suck. Bara att vänta ut skiten antar jag!
Fredag
Datum: 2012-09-21 Klockslag: 10:14:00
Igår gick jag på gymmet och körde 40 min på crosstrainern, sedan gick jag hem och värmde på lite vita bönor och gjorde äggröra. Mums!
Nu har jag varit uppe ett tag och bl.a hunnit dammsuga och bädda sängen. Ska städa ihop lite till och kanske få i mig lite frukost innan jag går ner på stationen och hämtar bästis. Gud vad mysigt vi ska ha i helgen!
30 min core
Datum: 2012-09-13 Klockslag: 21:15:00
Core-passet på 30 min var faktiskt roligt, och JÄVLIGT jobbigt. Mina ben bara skakade tillslut, lär inte kunna gå normalt dom kommande dagarna. Ni vet, när det ser ut som om man bajsat på sig. Haha! Kommer förmodligen fortsätta gå på passet en gång i veckan, kändes somalm man fick ut väldigt mycket av bara 30 minuter.
Annars har jag tagit en varm dusch och hoppat i min onepiece och bara myst. Tände lite ljus och tittade på Uppdrag granskning om Johan och Martin. Så hemskt, men också så fantastiskt att dom äntligen blivit fria!
Imorgon är det heldag i skolan och sedan blir det fredagsmys med Lisa. Någon film och lite grönsaker och dipp blir det nog. Ska bli skönt med helg och sovmorgon.
